высокобелковая
еда и напитки
еда и напитки
планер - проект про еду и напитки с высоким содержанием белка. В основе нашей концепции идея сбалансированного потребления. Соусы для боулов готовим на основе греческого йогурта. Вместо сладких напитков предлагаем натуральные смузи. Классические горячие напитки готовим с добавлением протеина.
боул-боксы
полноценный
прием пищи
прием пищи
вафли
подходят для
плотного перекуса
плотного перекуса
творожные боулы
натуральные смузи
клауд
на основе
кокосовой воды
кокосовой воды
не кофе и не чай
с добавлением
протеина
протеина
кбжу на порцию
состав
fatsecret
подсчет кбжу
копчёная грудка, киноа, красная фасоль, брокколи, черри, огурец, шпинат, семена тыквы, соус на основе греческого йогурта
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
к/грудка
480 г
418
ккал
углеводов
28
12
жира
42
белка
кбжу на порцию
состав
fatsecret
подсчет кбжу
спайси тунец, киноа, авокадо, яйцо, брокколи, черри, огурец, шпинат, сыр фета, семена тыквы, соус на основе греческого йогурта
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
тунец
440 г
507
ккал
углеводов
34
22
жира
48
белка
кбжу на порцию
состав
fatsecret
подсчет кбжу
креветки, киноа, авокадо, брокколи, сыр фета, огурец, черри, шпинат, семена тыквы, кунжут, соус на основе греческого йогурта
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
креветка
380 г
408
ккал
углеводов
29
14
жира
39
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
высокобелковая вафля нейтрального вкуса, творожный крем-чиз, слабосолёный лосось
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
с лососем
~130г
236
ккал
углеводов
11
10
жира
24
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
высокобелковая вафля нейтрального вкуса, мусс манго-маракуйя, ореховая гранола
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
манго-
маракуйя
маракуйя
~120г
272
ккал
углеводов
23
10
жира
21
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
высокобелковая вафля нейтрального вкуса, крем из арахисовой пасты и безлактозного йогурта, слайсы банана
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
арахисовая
~140г
298
ккал
углеводов
21
14
жира
21
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
высокобелковая вафля нейтрального вкуса
можем добавить подсластитель (0₽)
можем добавить подсластитель (0₽)
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
с собой
∼50 г
132
ккал
углеводов
10
4
жира
13
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
творог, ореховая гранола, финики, кешью, чиа-пудинг, банан, малина з/м, соус манго-маракуйя
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
классика
360 г
514
ккал
углеводов
51
17
жира
38
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
кофейный концентрат, кокосовое молоко, греческий йогурт, банан, сироп топинамбура, лёд
можем добавить 10г или 20г белка
можем добавить 10г или 20г белка
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
кофейный
375мл
343
ккал
углеводов
31
21
жира
9
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
какао-порошок, кокосовое молоко, греческий йогурт, банан, сироп топинамбура, лёд
можем добавить 10г или 20г белка
можем добавить 10г или 20г белка
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
какао
375мл
355
ккал
углеводов
31
21
жира
10
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
малина, клубника, кокосовое молоко, греческий йогурт, банан, сироп топинамбура
можем добавить 10г или 20г белка
можем добавить 10г или 20г белка
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
ягодный
375мл
352
ккал
углеводов
32
21
жира
9
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
матча-шот, кокосовое молоко, греческий йогурт, банан, сироп топинамбура, лёд
можем добавить 10г или 20г белка
можем добавить 10г или 20г белка
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
матча
375мл
347
ккал
углеводов
33
21
жира
9
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
таро-порошок, кокосовое молоко, греческий йогурт, банан, сироп топинамбура, лёд
можем добавить 10г или 20г белка
можем добавить 10г или 20г белка
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
таро
375мл
380
ккал
углеводов
40
21
жира
9
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
матча-шот, кокосовая вода, греческий йогурт, сироп топинамбура, лёд
можем добавить 10г белка
можем добавить 10г белка
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
матча
375мл
106
ккал
углеводов
20
1
жира
4
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
какао-порошок, кокосовая вода, греческий йогурт, сироп топинамбура, лёд
можем добавить 10г белка
можем добавить 10г белка
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
какао
375мл
114
ккал
углеводов
19
1
жира
5
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
таро-порошок, кокосовая вода, греческий йогурт, сироп топинамбура, лёд
можем добавить 10г белка
можем добавить 10г белка
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
таро
375мл
140
ккал
углеводов
27
2
жира
4
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
какао-порошок, классическое молоко, сывороточный протеин
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
какао
250мл
179
ккал
углеводов
11
7
жира
16
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
матча-шот, классическое молоко,
сывороточный протеин
сывороточный протеин
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
матча
250мл
156
ккал
углеводов
12
7
жира
14
белка
кбжу на порцию
состав
трекеры калорий
подсчет кбжу
таро-порошок, классическое молоко,
сывороточный протеин
сывороточный протеин
наше меню легко внести в дневной рацион fatsecret. введите слово “планер” в поиске продуктов, и вы найдете полное меню
кбжу рассчитан на основе данных на производственной упаковке сырья
таро
250мл
190
ккал
углеводов
19
7
жира
14
белка
